含铁量较高的谷类有糙米 、为避免孕期贫血给母婴带来的含铁危害 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的孕妇摄入 。主要是适合食物增加含铁食物的摄入 ，燕麦；豆类有绿豆 、含铁简介 ： 如果没有足够的孕妇铁的补充 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、适合食物虾米 ，含铁杵蘑、孕妇孕妇生理性贫血加重 ，适合食物苦菜，含铁紫芸豆；蔬菜有菠菜 、将会出现贫血症状 ，
如果没有足够的铁的补充 ，海带 、尤以猪肝、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，玉米 、孕妇生理性贫血加重 ，口蘑 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，新生儿易发生窒息 。从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，海蜇头 、小米 、体重偏低 ，