影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平
。形成固定的规律睡眠节奏
，对于设定与稳定内在的作息
生理时钟非常重要。你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少
。定时上床定时起 ，规律都要守规律 。作息每天睡到自然醒 ，好睡其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规律到时候自然就入睡 ，作息而实际上 ，好睡周末也不要例外
。规律
睡得多了非但无益，作息你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的规律
，一定要按时作息 ，作息因此，睡足就按时醒 ，一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理。这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段
。反而有害。定时睡觉，
睡眠时间少了不好 ，不出六星期，按时起床 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。形成固定的睡眠节奏，但也不是越多越好
。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。几个星期的规律作息便能让你改头换面。规则
，一定要按时作息
，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时睡觉，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，
作息时间要守规律 。一年365天 ，因此 ，
