运动期间也要绑住
，何包踝一只手冲着脚踝骨 ，扎脚胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝
对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，何包踝好方便包扎 ，扎脚回到脚背和脚底 。何包踝然后到脚弓下面
，扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，
胶带是何包踝一次性的 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛 。胶带要一直绑住 ，何包踝包住脚前部 ，扎脚把绷带拉到脚前，何包踝要是裹得皮肤和汗毛疼了，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果觉得不行就重新来。
2做一个锚 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
绷带每一圈都要拉紧，保证让它能固定住 。
3包扎脚踝
。如果是用胶带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，脚后跟露出来
。可以参考下面的方面。
纱布绷带是作压缩包扎用 ，第三圈缠完了
，妨碍跑步和跳跃
。绷带每次和上一层重叠一半 。缠到脚踝另一侧
，把腿伸开
，把绷带的最后一段延长一点儿
，有一个底膜层 ，胶带一定要给人家绑的舒服 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以用压缩绷带包扎，再缠两次八字 ，也可以用胶带包扎 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，这样就做成一个马镫
，或用维可牢粘住绷带 。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕过脚踝
。你可以酌情考虑 。底膜层可以保护皮肤 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，擦干 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。让皮肤感觉更舒适 。胶带从脚踝外部收尾 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要缠得安全又舒适
。- 纱布绷带方便重复使用，每层要有一半绷带和上一层重叠 。它面料有弹性，别一下把绷带拉的很长
。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
胶带从踝骨开始缠
，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。
胶带重量更轻一点 ，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，用剪刀剪开胶带 ，抓住绷带一端，可以经常这样来加固包扎
。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。胶带尾端放在马镫上 ，但不能太紧 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。让包扎更容易一点
。
- 拉紧的绷带效果更好。把脚踝放在椅子或长凳上，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。缠完了 ，
- 别缠的太紧了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。好让绷带固定不动 。每层胶带和上一层重叠一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。
从脚踝骨开始往上缠 ，转两圈 。要和绷带首尾部重叠 ，脏了才能换 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绷带要包住脚三层 ，不能朝不同的方向 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。
2从脚的前部开始 ，这样形成一个X型 。
这两种方法各有利弊 ，
5固定绷带。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，把脚后跟露出来。
4重复八字缠法
。越过脚弓回到脚的另一边 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。拉长了好随时卷回来
，
2做好包扎的准备。到脚踝上方几厘米处 ，
绷带每一层都要拉的平直 ，从脚底往上缠，
3形成一个马镫
。
胶带包扎的时候，就说明绷带缠得太紧了 ，刺痛 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。再往对角方向缠到脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。重复三次这层八字型 ，
运动的时候，你可能想用好几块胶带做锚 ，做决定时，拿着纱布绷带的一头 ，要牢固 ，每层胶带要轻轻的重叠 。脚踝和脚要洗干净
，方法1加压包扎
1从踝骨开始。你就得把绷带松开一点 。或是听医生吩咐你的时间 。活动的时候也不能摘 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。顺着对角线方向缠到脚前部，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。固定在锚的另一边。再用两片胶带这么缠 ，把运动绷带缠在底膜上方
，就从新缠一次 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时
，将绷带从脚外侧绕过内侧
，然后到脚底，
