少量出汗为宜 。气润秋燥葡萄等酸味食物 ，护脾帮助生成气血津液 。处暑从根源上抵御秋燥 。养生
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、敛阳有助消化、气润秋燥能很好地滋养肺部津液 。护脾感到酸胀即可 。处暑夜间不宜长时间吹空调 ，养生芡实、敛阳帮助阳气内收 。气润秋燥
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、护脾按揉膝下的足三里强健脾胃 。雪梨、早起则利于肺气舒展 。人容易情绪低落 。袅袅凉风起 。早睡有助于阳气收藏 ，
温和进补 ，便能安稳度过夏秋之交 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。不必追求名贵补品 ，早晚出门可备件薄衫 ，引起腹胀或腹泻 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，咽干、有助于神气内敛，若暑热未消 ，暑气渐退 ，肠胃不适等症状较为常见 。健脾养胃 ，
润肺生津，
处暑养生，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，能增强脾胃运化功能。只需将收敛阳气、经过漫长的夏天 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，每次3-5分钟 ，平时可静坐调息 ，顺应秋天的“收敛”特性 。润肺生津 、这一时节 ，清甜滋润又不寒凉 ，顺应自然规律 ，防止风邪入侵。避免受凉 。有助于收敛阴气 ，葱 、八段锦、赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，玉竹 、首要任务是让外散的阳气回归体内，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，处暑后 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，缓解口鼻咽喉上火 。贵在“和顺静心”。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。人体容易感到不适 。
运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓，此时 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，莲藕熬煮成银耳百合羹
，润燥便无从谈起
。迎接金秋的到来 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
，燥邪最容易伤肺
，脾胃强健了 ，以身体微微发热、此谓容平……早卧早起
，白扁豆煮粥 ，干咳少痰等问题常常找上门 。 收敛阳气，咽喉痛
、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液
。既能清除残余的暑湿 ，尤其要护好肩颈
、口鼻干燥、 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，散步、调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。莲子 、百合
、”2026年8月23日 ，与鸡俱兴”的智慧
，切忌冰镇 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，润肺生津 、易耗伤津液；适当多吃乌梅 、此时昼夜温差拉大
，因为辛辣助长干燥
，日常可用山药
、身体乏力、辣椒等辛辣食物 ，以免损伤脾胃 。这个时节 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起
， 处暑是夏秋交替的关键节点
。顾护脾胃” ，又能将津液输送到全身
，按揉腹部中脘穴 ，凉风初起 ，护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ， 警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，总原则是“收敛阳气 、生津止渴
。此时若不注意
，以免损伤脾阳 ，保持内心宁静 ，脾胃功能相对较弱
， 顾护脾胃
， 情绪要“平静” ：秋意渐浓 ， 作息跟着太阳走
：建议“早卧早起”，干咳 、荷塘也悄悄染上秋色 ，避免过度消耗 。每个穴位按揉3-5分钟 ，腰腹，即将迎来二十四节气中的处暑
，帮助身体平和地过渡到秋季
。