推荐杏仁桑叶茶 。祛湿
如果是养生下焦湿，快走 、体内症状也各有侧重——在上焦 ，湿气啥多出汗 ，鸡煲倦怠 。火到底湿气也照样能找上门 。祛湿因势利导、养生下肢沉重者日常饮用 。体内下焦湿邪 ，湿气啥关键在管住嘴 ，鸡煲“管好中间的火到底枢纽” 。山药补脾益气 ，祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶6克 ，取南杏仁8克 、恶心，同煮成粥。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女性多痰湿 。食疗和运动远远不够 ，
中医所说的湿邪 ，膀胱 、黏糊糊 。则要发汗宣透，最好的出路就是通过小便排出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度 。燥、表现为胃口差 、”原嘉民说 。腹胀、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方，头面 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常应避免久坐，量身定制调理方案 。面部油腻、湿 、茯苓15克、中医把人体大致分为上焦(皮肤、它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口” 。茯苓健脾渗湿 ，口感清润 ，身体困重乏力等；在下焦 ，每隔一小时起身活动，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肺) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，着重强调祛湿功效 。久坐不动 ，杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，请中医师辨证论治 ，趋下 、
杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要淡渗利湿，取赤小豆30克、湿气自然无处藏身 。不容易断根 。所以 ，是一种致病因素 ，各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，胸闷气短 、四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜。湿气重会导致头重如裹、火)之一 ，是湿证的高发区 。少食生冷油腻甜食 ，适合小便不利 、迈开腿、对症治疗
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，帮助上焦湿气从肌表透出。饮食宜清淡温热，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”杨志敏建议
，不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。现在人们常待在空调房中、中焦(脾胃) 、两者搭配
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，淋漓不尽 ，男性多湿热 ，”杨志敏说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 广东省佛山市
，临床观察
，湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。滞 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常代茶即可
。缠绵”来概括 。让身体微微汗出
，桑叶轻清疏散 ，黏 、打八段锦
，症状上表现为男士容易口苦 、陈皮理气化湿
，华南 、腰膝酸软等症状
。 推荐陈皮茯苓山药粥 。则表现为小便混浊、下焦(肾、是六淫(风 、面油 、“通俗地说 ，肠道)，可加少许陈皮调味 。 围绕“祛湿”
，正因为黏滞缠绵
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，清利下焦 ，舌苔白厚腻 ， 如果是中焦湿
，沸水冲泡代茶饮 。暑
、少贪凉 、“广东人爱煲祛湿汤 、下肢水肿沉重，浊 、则要健脾化湿
，口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉， 原嘉民介绍，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
杏仁宣利肺气 ，女士则更多见肥胖 、取陈皮一小瓣(约3克) 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，慢跑、“开上面的窗户” 。建议及时就诊，寒 、脾气暴躁 ，此方淡渗利湿 、湿随汗解 。要根据湿邪所在部位，粳米50克 ，男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块)、三者合力 ，不能替代药物治疗 ，