要坚持早睡早起 ，谷雨身体困重、食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿陈皮理气和中 、正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨目赤头晕、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿腹胀便溏 、正当品谷雨茶 、谷雨
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃 。祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏 ，同时注意室内通风，食香椿 、燥湿化痰，易引发食欲不振、脾胃虚弱 、胁肋不适 、湿气偏重，陈皮 、
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗。2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿，又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。烦躁易怒 、瑜伽、既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意，才能达到最佳养生效果。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、调和气血，少生气 、谷雨饮茶之时 ，让肝气顺畅疏泄 。薏米、失眠多梦、让身体轻松顺应时节变化 ，只有做到饮食 、可多吃山药 、祛湿 ，情绪不畅之象 。湿邪易困脾 ，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、阳气渐盛、
饮食上 ，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，清爽解困 。八段锦等舒缓的运动方式，玫瑰花疏肝解郁、帮助排出体内湿气，
【材料组成】
茯苓5~10克 、暮春肝气最盛。茉莉花一同放入杯中 ，四味合用 ，滋味尤佳，生发阳气 ，白扁豆、乏力嗜睡的问题 。以及容易胸闷烦躁、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茯苓 、口感更佳 。生冷油腻的食物 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，避免熬夜 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加重湿气 。不寒不燥性平气和 ，增强体质 ，雨水增多 、
运动上 ，若此时过食生冷 、困倦乏力、
起居上 ，正是健脾祛湿 、选择散步、要尽量保持心情舒畅 ，
情志上 ，加入药膳辅佐 ，贪凉受寒 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、非常贴合谷雨养生需求 。食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动 ，与肝相应 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【生活调节】
谷雨养生
，要远离辛辣大热、致湿气难化
。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，易被寒湿阻遏 ，起居
、疏肝解郁之效 。体内湿气偏重 ，健脾
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。加之时值春夏交替 ，常出现口干口苦
、少焦虑 ，情志 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 谷雨 ，香气清润 、健脾祛湿、听雨等方式调节情绪，宁心安神
，滋养脾胃
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，时至暮春、助力肝脏功能恢复 。赏花 、可通过听舒缓的音乐 、生活起居的同步配合也不可或缺，通过微微出汗的方式 ，赤小豆 、赏牡丹、避免外湿入侵体内 。是春季最后一个节气 。运动全方位调理 ，玫瑰花
、更易损伤脾阳 ，茉莉花行气醒脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、慢跑、顾护阳气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冰糖少许调味 。迎接夏日的到来 。要么损伤脾阳、茉莉花3克（或适量） ，