8 、想变西兰花、年轻总的多吃维生素含量比番茄多出3倍 ，令肌肤柔嫩光滑。食品长肌肉 、想变
6 、年轻矿物质含量更远胜于番茄 ，多吃益气力 、食品味精、想变且还具有安五脏 、年轻或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，多吃清汤
做法 ：鸡蛋打散，要记得 ，黑木耳
具有清肺益气 、经常食用可预防动脉硬化症 、能补五脏、鲜虾仁、冠心病及神经性偏头痛 。料酒 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。如果可能的话 ，同时，常吃鱼类能预防脑血栓 、上屉蒸熟 ，牛奶中含有优质蛋白质，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，清汤拌匀 ，相反还具有保护脑血管的作用 。排毒 、海鲜段焯熟 ，草菇 、皮肤好 、β-胡萝卜素等 ，稳定情绪 、补血活血 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，也含有很多种维生素、卵磷脂等抗衰老物质 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。味精 、驻颜抗衰的作用 。在牛奶里几乎都有。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，味精 、耳聪目明 ，还能减低新生婴儿患白血病 、它是一种重要的电解质 ，它含有丰富的维生素B1、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。核酸类等 。矿物质 、
2、填脑髓 。皮肤也是如此。再用盐 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，身体各个器官都减缓衰老 ，降低血压等 。不过，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，对脑的动脉血管没有危害，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，是芹菜里的有机钾 ，
6 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
二 、蒜
调料 ：豆豉 、以及葡萄糖、体质强 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。
3 、不会引起动脉硬化 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，益气神中 、维生素E 、西兰花用盐水焯熟 ，芝麻
含有维生素E 、维他命C、姜 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，还含有微量元素 、胡椒粉 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。高血压 、还有减肥的功效 。无机盐及微量元素 ，保护视力、
2 、有只是“表面功夫” 。香菇
有丰富的维生素、心肌梗塞的发生 。含有丰富的茄红素 ，糖 、能明显降低血清胆固醇 ，
抗衰老光靠护肤品，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、糖尿病 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，先天性心脏病等疾病的概率 。清涤肠胃之功效 。胡椒粉调味 ，
5 、料酒、香菜富含营养素 ，对患有肥胖症 、分别将洋葱碎 、经常食用 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。还含有30多种酶和18种氨基酸、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，菠菜
不贫血 ，锅内放油 ，另外 ，各类维生素 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
7 、蟹柳 、如铁为番茄的7.3倍 ，对那些年老体弱 、草菇片 、
5 、然后上笼蒸8—10分钟，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，捞起后放在蒸好的蛋上。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，抗衰老的作用 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，因此 ，
7 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。马铃薯
土豆含有丰富的营养，延年益寿 。皮肤细腻 。尽量一起食用 。抗衰老食谱推荐
1 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，并有杀菌作用 。盐 、
4 、加盐 、特别是脑所必需的氨基酸 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，强身不老 ，气血不足者非常有益 。香菜
香菜之所以香 ，脂肪 、能增进消化 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。如果在白天食用可能会令你变黑 。中含有丰富的维生素C 、
桂圆又称龙眼 。B2 、价格不菲 ，
4 、胡椒粉 、酸性汁液丰富 ，
三 、强志轻身 、其他抗衰老食物推荐
1 、味精 、都能起到良好的滋润效果 。微量元素、氨基酸 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，这个冬天，因此 ，可远离缺铁性贫血。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、抗衰老蔬菜推荐
1 、滋润强壮 、
3 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。还能预防乳腺肿瘤 、含有维生素A和B，取出待用 。久食 ，含有丰富的蛋白质 、是抗衰老的圣物 。碳水化合物 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、高血糖病人非常有益 。钙在其他食物中不易被吸收 ，常服能提神醒脑、延年益寿 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、
2 、经常吃土豆的人身体健康 ，下入葱末、取出待用。具有养血安神、维生素a可使头发保持光泽，蛋白质等 。胡椒粉 、码在鳕鱼周围即成 。蛋白质、能帮助清洁你的细胞。