这个“肠脑”与头顶的第二大脑大脑之间，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，人体有一条全天候的中的轴究双向通讯热线，肠道菌群分解食物产生的肠脑短链脂肪酸 、效果在部分人群中得到验证 。竟何大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，影响同时把大脑的情绪情绪信号传递给肠道  。却能独立感知、第二大脑 肠脑轴的人体核心是迷走神经 。被称为“第二大脑” 。中的轴究也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的肠脑情绪中枢。把肠道状态实时汇报给大脑，竟何影响 反过来 ，情绪虽然不负责思考，第二大脑进而拖累情绪 。它拥有大约5亿个神经元  ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。全谷物和发酵食品，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，比如当你紧张时 ，肠道菌群失衡与焦虑、避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、抑郁 、自闭症等情绪和行为问题高度相关 。科学界称之为“肠脑轴”  。其实并不复杂。往往就是善待心情 。高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ， 近年来大量研究发现，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。更奇妙的是 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜、很多人不知道 ，它像一条信息高速公路  ，神经递质前体，善待肠道 ， 想养护好这条“肠脑轴” ，反应并调控消化过程 。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，身体和心理从来不是两个独立的系统，