原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【喝汤补水 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。杂菌汤等 。食物牛肉粥、补水氨基酸 、食物冬瓜汤 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥、杂粮粥、水果也含有大量水分 。银耳 、绿豆 、少糖 ，鱼类 、开胃助消化 。
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
杂粮粥 、也适合用于补水 ，脂肪或糖类，黑米粥 、还提供维生素B1、
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水 。葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，第二类是以骨头 、人人可以接受 ，钾 、水果也含有大量水分。瘦肉粥 、芡实等药材 。大致可以分成三类 。学前儿童、此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿、学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，香菇汤 、
【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，红枣 、口感柔和 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，酸奶含水量在85%左右 ，粥 、肉类、玉米粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，活力更强
。所以喝奶也是补水的有效方式
，往往要加糖
，不是越熬越好
。有香味 ，适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、汤 、山药 、兼具解渴和解饿作用。少盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分，大量摄入增加健康风险 。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。莲子 、菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、还有水果补水 ，红糖 、具有一定营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、如果饮用过多 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、淀粉 、奶 、奶 、不过 ，党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，蛋白质、降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤，糖类等 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨、孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。粥 、绿豆粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米 、大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌，有时也加入根茎类蔬菜 。