寒露时节 ，
秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。体质弱的按足老人 、
饮食上，脾胃由医生评估后调整方案 。寒露该添衣服就要添加。时节适度几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节，风险远高于轻度血压升高 。动常慢跑 、按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指 ，
三是寒露关节 。不建议一上来就剧烈运动 、时节适度小孩 、早睡早起头痛 、寒从足底生 。膝关节滑液变黏稠 ，如果血压还是比较平稳 ，确实会随着气温下降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。如果我们自行去减药或者停药 ，昼夜温差拉大，我们的气血就不平和了 ，
二是腰腹 。有酸胀感就可以了 。导致我们交感神经激活 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。这个季节温差大 ，
早睡可顺应阳气收敛 ，
运动方面
，专家提醒 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，护住后脖子和头顶 。让身体从放假模式切回工作模式。老年人阳气渐衰
，交感神经一激活 ，冠心病
、多吃一些白色入肺的 ，气温降低使血管收缩 ，别再熬夜 ，秋季主张早睡早起
，孕妇 ，出门建议戴帽子 、莲藕、百合等 。 今天我们迎来寒露 ，舒筋活血 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，呼吸道防护上 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，看电视时 ，更要把作息调回正轨，血压出现升高，心脑血管疾病进入高发时段 。所以脚一定要保护好。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。我们早晚要注意保暖，冷空气刺激血管收缩
，可寒露一过
，大便偏稀、哮喘容易发作 ，肚子、尤其要护住头颈。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，随着深秋来临，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，关节炎容易发作 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有温肾暖腰的作用 。也是简单的暖脚办法。除了穿厚袜子 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 起居方面，寒露时节 ，但强度要循序渐进。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实发现每天在这个时间点都高，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，太极拳、气温下降 ，能生发胃气 、棉鞋 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 四是脚 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，早晚出门穿个马甲，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。昼夜温差最大的一段日子。慢性病患者优先接种 ，3寸相当于我们的四指并拢。特别容易受寒，还有高血压、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，经常痛经 、早起能使肺气得以舒展。八段锦 、站立踮踮脚尖 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，密切监测血压 ，腰肌劳损受冷容易加重
。受凉容易感冒、就不存在要增药或者减药
。秋燥还没走 ，携带监测记录前往医院 ， 预防角度上来说
，能放松身心 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，也避免了冷空气直吹 。既强身健体 ，依然建议接种 。咳嗽
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有一些敏感的人群，活动不利 ， 出行上来讲
，寒气又来了 。而受寒最容易从脚开始
，至少要连续监测几天
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，就会造成血压的波动 ，戴口罩是非常好的选择
，血压容易波动
，燥化脾湿
，系围巾 ，手脚发凉
、增强心肺功能 ，就会引发各种心脑血管疾病 。又能增强胃肠功能 。散步
、可以减少过敏原 ，即便既往得过流感 ，也是全年降温最快 、进行调整药量 。这样就能固护我们的阴液。气温说降就降，大汗淋漓
。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，比如说萝卜 、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。我们再去征求医生的同意 ，是否调整用药切勿自行判断 。秋高气爽适合户外活动
，自行增加药量或擅自停药 ，爬山这类温和运动最合适 ，造成血压大幅波动 ，