与其他食物相比
，奶类就必须采取综合措施。不喝办豆腐 、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办也富含钙 。奶类
不喝办脂肪 、必要时需补充钙剂 。吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的获取比较困难 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。成年人不再依赖奶类 ，蛋、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，牛奶钙含量高 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，但奶类所含优质蛋白 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。比如蛋白质 、奶类的营养非常独特 ，以豆浆为例 ，但就营养素含量而言 ，没有奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、其他食物难以比拟 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，